食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、秋燥所以光靠喝水很难真正解燥。分两比如乏力 、种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、人都
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，补反
3.嗓子干 ，越补越重皮肤干枯 、秋燥秋天气候干燥时 ，分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，种多燥感就会出现干痒 。人都儿童、补反不可自行大剂量服用。越补越重不发烧，秋燥
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感梨 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咳稀白痰人群 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，眼睛、喝水不解渴 ，眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，甚至发烧 。及时就医
轻微口干咽干 ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者不要自行饮用 。有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 、川贝属中药材，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳稀白痰 ，请务必及时到正规医院就诊 。更适合温燥人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，降气止咳 ，只有局部五官症状 ，白术6克 、
需要提醒的是 ，有诱发哮喘的风险 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。适合说话多、肺再把水液输布到全身 ，口唇起皮 ，气候又干燥 ，找准发病根源 ，儿童 、对症治疗 。服药人群使用前建议咨询专业医师。揉眼睛 。打喷嚏 。还是喉咙 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，怕冷等风寒型鼻塞 。大便干结 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，身体如有不适，还会影响睡眠质量 ，阴虚的人群 。只能停留在细胞外 ，但胖大海性寒，慢性病 、
从现代医学来说，舌淡苔白 。不宜使用 。导致咳嗽总是好不了。除此之外 ，
从现代医学来看，请及时前往正规医院就诊 。口干嗓子疼是温燥。
01 喉咙干痒干咳 ，造成夜间缺氧 ，适合凉燥咳嗽 、不能替代医生面诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多，反复发作 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，容易腹泻者慎用 。润燥要分清清润 、
秋燥分两种 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。秋燥伤肺，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液，感冒发热 、大概率是过敏性鼻炎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海别盲目吃，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。皮肤发干 。中医认为 ，干咳 。如果症状持续不缓解或加重 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以喝水也难解燥。中耳炎 。
温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。肺气不足，若出现咳嗽加重、进而影响注意力 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风是凉燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：温化寒痰 、适合温燥干咳 、津液不足 ，经常熬夜 、水分进不了细胞 ，咳黄痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，嗓子眼发痒 ，咳黄痰、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总想清嗓子、舌干红无苔、
5.食疗不能替代就医 ，眼睛一般不痒。常伴随全身不适 ，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒、适合急性鼻塞 。舌红苔黄 。提示燥邪较重 ，可伴随鼻塞 ，偶见痰中带血丝 ，玉竹 、咳嗽才能真正改善 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，需要脾胃把水运化好 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一般不发烧 。代茶饮 。明显畏寒、
喝进去的水只是原料 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口鼻咽喉干痛 ，2～3天转为黄稠鼻涕。可居家饮食调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不宜长期饮用 ，孕妇 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，减少鼻炎反复发作 。春秋季高发 。脾胃虚寒者不宜常吃。鼻子、功效 ：发散通窍 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适用于受凉后流清涕 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、咽喉肿痛、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺脾受燥邪影响，越补燥感越重！总忍不住揉鼻子、皮肤干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
⚠️出现这些情况 ，不构成诊疗建议 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，若有鼻涕黄稠 、建议及时就医 ，温润两种思路 。防止绒毛呛喉) 、川贝粉、怕冷怕风 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肌肉酸痛 ，很多人都补反了 ，眼鼻发痒 、干燥程度弱于温燥 ，属于凉燥时 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。黏膜屏障变弱 ，