治 ：药物需谨慎

是漏拍否需要服用补钾药物，临床上 ，乏力消化不良。抽筋池没

心跳形电

大量出汗后只喝白开水 ，身体原发性醛固酮增多症等。隐电命木耳

防：出汗后别只喝白水

大量出汗后 ，漏拍需要由医生诊断。乏力保持内环境稳定 。抽筋池没缺钾并非小事，心跳形电

“上吐下泻”的身体人：急性肠胃炎患者。

肌肉抽筋、隐电命像灌了铅：这是漏拍最典型的症状 。

这些食物都富含钾 ：

水果：香蕉 、乏力别让身体的抽筋池没“隐形电池”亏电 ，没有它 ，怎么会要命？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。穿孔，但如果你出现以下症状  ，蠕动变慢 ，口蘑

饮品：椰子水、

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子” ，从关注一份微量元素开始。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩 ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生，

维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，马拉松跑者。

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)  、

夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动  ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。偏食  ，

指挥肌肉收缩：无论是走路、补钾过量会导致“高钾血症”，橙子、

食欲缺乏 、

恶性循环：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，还是肠胃蠕动，

总之 ，几乎没有预兆 。比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，必须立刻抢救。只要好好吃饭，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。如果同时伴有腹泻、缺铁会贫血 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。当血钾严重降低时，早期可能只是觉得累。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，

心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。保持健康 ，菠菜 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，不仅会引发剧烈腹胀 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，它就是——钾 。边补水边补钾 。导致血钾越降越低。很少吃蔬菜水果的人 。吐泻会直接带走大量钾。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，红薯 、还可引发肠壁坏死 、爬楼梯腿软 ，呕吐或大量利尿，

长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、就要警惕了 ：

四肢乏力 ，或者跳得特别快 、一旦呼吸停止，牛油果

蔬菜：土豆(带皮) 、感觉浑身没劲 ，同样会引起心搏骤停。

为什么缺钾会威胁生命 ？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，蔬菜汤

其他：各种豆类、还有钾。

谁容易成为“缺钾大户” ？

出汗过多的人：高温作业者、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。定期抽血监测。

补钾记住三件事

吃 ：食补是首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾  。引发“水中毒”和缺钾 。严重时甚至无法站立 。心脏就会“乱跳”。容易诱发各种致命性心律失常 ，这个下降速度会非常快，紫菜、呕吐，

重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，

不好好吃饭的人 ：长期节食、

很多人都知道缺钙会腿抽筋，一般不容易缺钾 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。补钾必须在医生指导下进行，重则完全无法呼吸。抬手 ，其实，一旦缺乏 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，造成腹腔感染和败血症 。哈密瓜、它主要存在于细胞内 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。

肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时 ，可能会让你浑身发软、消化液里钾含量很高，但身体里还有一种微量元素，一旦低于3.5mmol/L ，血钾一旦过低 ，医学上就称为“低钾血症”。

呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。甚至危及生命。到底有什么用？

如果把人体比作一台精密机器，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，心跳失常 ，反而可能稀释血钾 ，

钾，特别乱。都需要钾来传递神经信号 。汗液里不仅有水，导致麻痹性肠梗阻 ，

心慌 、