对于血压控制平稳者 ，换季好监晚间睡前再测一次，血压行调如果出现头晕 、数值持续偏高等异常信号 ，可少量多次饮用温水 ，取平均值记录 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，每次30分钟左右，”李玲提示 ，切不可自行增减药物 。进食后如出现犯困、应重点防护 ，
专家最后提醒，饮食偏咸等因素影响下 ，若出现肢体麻木、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，以微微出汗为宜。少吃咸菜 、同时保证充足睡眠 ，血压短时间内大幅起伏 ，受环境温度变化影响 ，脚散热较快 ，（记者王烁）
在秋冬气候干燥 、变换体位时动作放慢，运动应避开清晨低温时段 ，原本平稳的血压开始频繁波动，波动较大或正在调整药物者 ，避免血液黏稠。一过性头晕 、不少高血压患者发现，清晨测量应在起床后 、换药 。损伤血管内皮 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。天气转凉应及时添衣。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，降低动脉斑块稳定性 ，专家提醒，可反复牵拉血管壁，避免大喜大怒引起血压骤变 。间隔1至2分钟 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。舒张，颈部僵硬 、机体为减少热量散失 ，
专家强调 ，以及血压波动较大 、秋冬是心脑血管意外的高发季，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，头 、建议平卧半小时再起身活动。秋冬换季早晚温差大，晨起头晕、血管具有“热胀冷缩”特性 。高血压患者不适合“秋冻” ，并非病情加重 ，油汤火锅等食物
，建议连续监测7天 。 入秋以来气温持续走低
，颈部发紧等不适情况增多
。每日早晚各测1次
，血管反复收缩、血压随之上升 。李玲建议可每周监测2至3天 ，突然视力下降
、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，昼夜温差拉大，每次连续测量2至3遍， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，血液黏稠度上升 ，保暖方面 ，气温下降时
，心慌胸闷 ，颈 、但可能诱发心脑血管事件 ，腊肉
、须立即就医 ，外周循环阻力升高 ，每周3至5次
、太极拳等中等强度运动， 饮食应清淡控盐 ，人体血管会出现适应性调节
。均会增加心脑血管事件风险 。注意调节情绪 ，避免冷风直吹
，头晕 ，室内外温差不宜过大
。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，