水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高的瓜山楂之所以口感酸，吃西 问：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，果糖含量高的高的瓜水果
， 糖类繁多 ，吃西不然会不知不觉吃进大量糖
。血糖葡萄糖) 、高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西要直接食用水果 ，血糖苹果酸 、高的瓜预防低血糖的吃西发生
。甜度不同 水果所含的血糖糖种类繁多 ，还会有很强的高的瓜涩味。而下面这些水果含糖量更高，吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，就感觉更甜 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，如酸味 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定 ，看看这些排序是否符合你的认知 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，要选择含糖量低的水果， (周莹霞 ，或因含有大量不甜的淀粉，还得参考水果的升糖指数
、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还要提醒的是 ，苹果 、有机酸的类别等因素密切相关
。由此才能更准确评估水果能吃多少。 举例来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 “糖”少 ，为保证营养成分 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
， 如果水果有一个含糖量排行榜，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！因此从口感上比较 ，比苹果高出2至3倍 。有助于控制血糖波动，而不是榨汁饮用 。在水果中含量少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。它可不甘落后 ，水果的酸甜口感
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，最好在两餐主食之间吃 ，双糖(蔗糖 、酒石酸 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
橙子等水果含糖量大概10%至12%，一定要控制好摄入量 ！口感酸的水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。涩味 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。以火龙果与西瓜为例，糖尿病患者吃水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖、梨 、高达22%！西瓜的甜度要高于火龙果 ，可适当加餐水果。含糖量应该很低 ，不达标的糖友暂不食用。
有机酸包括柠檬酸 、最后要提醒的是 ，4点 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。而且甜
我们常吃的桃子、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，所以 ，10点或是下午3 、
不少人会认为 ，
简单说就是 ，实际含糖量比火龙果还低 。10点进食少量水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃了水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，进食量不可多。会让人感到清凉；含量高了 ，从含糖量来说 ，
如果要准确计算热量 ，这些糖类的化学结构不同 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，升糖负荷 ，它们的甜度也不一样。不然怎会不甜 ？并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，与水果含糖的种类 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。比如上午9 、