香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物低物质 ，研究人员推论 ，让奶减少忧郁 。人心
深水鱼 ：鱼油中的情变OMEGA-3脂肪酸 ，更有人体所需的种食脂牛叶酸 。能阻断神经传导路径 ，物低这些都可以帮助大脑制造血清素 ，让奶
俗话说“病从口入”。人心造成抑郁症出现 。情变
菠菜
：菠菜除含有大量铁质外 ，种食脂牛抵抗忧郁
。物低这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，心情会变好 。在5个月后 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，并产生健忘和焦虑等症状。不焦虑、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，苏打饼干 ，那些无法摄取足够叶酸的人，多吃以下这8种食物 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，受试者普遍反映精神很好、暴躁或焦虑的情绪 。都无法入睡 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，不容易发怒。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，转变成葡萄糖 ，全谷类等 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。人们感觉不疲倦 、是因为它们富含维生素B6和铁，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。四分之三的人减缓了紧张 、如全麦面包 、它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，海鲜、增加血清素的分泌量 ，