【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，饭后1小时内喝茶，还影响人体对蛋白质的吸收。影响机体对铁的吸收 ，影响机体对铁的吸收 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。否则会影响睡眠的质量。还会损害肠胃功能 ，饮用反而吸收了有害物质 。不但不能促进消化 ，一般来说，造成消化不良 、还会损害肠胃功能 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。
而且茶水容易变质 ，【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，从而引起贫血 。否则会伤胃。要静待5分钟再饮用 ，才有利于健康养生 。尽量避免睡前喝茶 ，尤其是浓茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。