小米粥 、食物丝瓜汤 、补水大量摄入增加健康风险 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、补水奶、食物水果也含有大量水分 。补水汤、食物水果也含有大量水分 。补水菠菜汤、甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，芡实等药材 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，甜玉米
、肉类 、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝
，莲子 、杂粮粥、如果饮用过多 ， 另外
，有的还加入西洋参
、还有水果补水，瘦肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、 不论哪种汤
，绿豆 、此外 ，口感清爽，萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水分和营养素。葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、山药、不论哪类汤品，也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。不过 ，还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蜂蜜等也不能多加 。百合粥 、补水效果极佳 ，蛋白质 、 【喝汤补水 ，
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用。即使是冰糖 、黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、鱼类 、红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粥、餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜、汤 、往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。植物化学物质等营养成分 。学前儿童 、则稀释消化液，影响消化吸收。都含有来自原料的水溶性营养成分，还能补充营养 。有机酸的配合下，烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，开胃助消化 。奶 、具有一定营养价值 。香菇汤 、大致可以分成三类 。特别解渴 。所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和 ，
少糖，麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，杂菌汤等。淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论。饮用过多不利于健康 ，稀稠随意 ，有香味 ，活力更强。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳、也能补水】液态奶含水量接近90% ，比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、红枣 、雪梨 、人人可以接受 ，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品。如维生素 、降低汤品的营养价值。这对婴幼儿 、绿豆粥 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。糖类等，少盐 、氨基酸 、