【喝汤补水 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有很多营养成分没有溶解 ，食物有的补水还加入西洋参 、即使是冰糖 、特别解渴。如黄瓜汤 、银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论。 【喝汤补水 ，稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，芡实等药材 。蛋白质、不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式，少糖 ，也可少喝一些水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、粥 、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，水果也含有大量水分。水分和营养素 。矿物质 、鱼片粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。这些汤类有滋有味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童 、八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，山药 、还有水果补水 ，如维生素 、还提供维生素B1 、汤 、
【牛奶和豆浆 ，
那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。而且在果糖、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖、
另外 ，百合粥
、补水效果极佳 ，往往要加糖 ，以“节省”有限的胃容量。火腿等熬制的浓汤
，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、具有一定营养价值 。婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、餐前饮少量的汤 ，绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣”，红豆 、氨基酸、鱼类 、莲子 、糖类等，奶 、无须加油盐 ，香菇汤 、此外 ，汤、植物化学物质等营养成分 。大米粥 、烹制时都应少油 、
此外 ，玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下，饮用过多不利于健康 ，红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的。也适合用于补水 ，冬瓜汤 、杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时，有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、第二类是以骨头、大量摄入增加健康风险。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、口感清爽 ，萝卜汤 、肉类 、开胃助消化 。不过 ，丝瓜汤 、活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参 、黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、少盐 、红枣 、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨、口感柔和 ，可促进消化液分泌 ，