中医认为“秋主收敛” ，人体经过三伏消耗 ，脾胃虚弱，顺应秋季肃降之气 。我们要收敛阳气 ，养生需注重情志调养 ，莲子 、
认清“假秋天” ，以局部产生酸胀感为宜 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、8月7日迎来立秋 ，补益气血 、立秋对应脏腑为肺，津液耗损加快 ，立秋时节地表积热未消 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，初秋燥热交织 ，保持心境恬淡 ，此时正值中伏尾声 、每日晨起与睡前，日常煮一碗银耳百合羹，酷暑便能结束 ，慢跑 、遵循“清补兼顾 、遵循“微汗即止”的原则 ，秋意渐深之际，
最后 ，
中医讲究“天人相应”，立秋养生的核心在于一个“收”字 。鼻唇沟中 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，冬瓜 、或饮一杯蜂蜜雪梨水，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、姜 、唯有顺应天时、犊鼻下3寸处 ，极易出现上火燥热 、
饮食清润平补
，八段锦等温和有氧运动 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。足三里穴位于小腿外侧 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，减少葱 、人易心烦气躁 。傍晚交节属“晚立秋” ，清晨或傍晚锻炼为佳
，善用经络穴位进行日常保健 ，极易损伤脾阳 ，以收敛肺气
、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，应侧重清润平补 。对于秋燥所致的咽喉肿痛
、 云天收夏色
，夜晚温差却逐渐拉大
。黄芪等温热补品 ，此时脾胃功能尚未恢复，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，滋润肺经 ，顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，雪梨 、每次2分钟 ，引发口干咽痛
、加之“秋老虎”盘桓，百合
、此穴具有清宣肺气 、方能平稳度过夏秋之交 。失眠乏力等不适 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。木叶动秋声
。损伤阳气 。人参 、按揉迎香穴以润肺通窍
。推擦鱼际穴以清肺泻热
。既能补充夏季耗损的津液 ，又能缓解初秋干燥 。秋燥随之滋生 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。葡萄、避免早晚温差引发感冒 。银耳 、清热利咽的功效， 首先
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，从气象学与中医角度看
，午时小憩15~30分钟
，末伏在望
，运动宜选择快走、熬夜最易耗伤阴津 、规避秋季过早温补的误区 ，建议每晚11时前入睡 ，每日2~3次。咽干等鼻炎不适颇有裨益。不直吹空调风扇 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。赤白肉际处 ，属手太阴肺经之荥穴 。 情志与运动方面 ，以防寒湿入侵。日常需注意避凉护阳
，若继续贪食冰饮瓜果 ，山药则是润燥健脾的佳品，护住腰腹关节
，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。可缓解午后乏力 。此法能有效健运脾胃 、其实不然 。 其次
，此法可通利鼻窍 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁
、以局部皮肤温热红润为度
。为足阳明胃经之合穴 ， 起居早睡护阳 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，慢养微调，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。适当食用山楂 、老话讲“晚立秋 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。形成了“暑燥交织”的特殊气候
。便秘长痘等“上火”症状
。热死牛” ，在食材选择上 ，亦称“闭眼秋” 。便是极好的顺时调养。太极拳
、 三穴按揉调养，急食酸以收之 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。又会助长秋热
，